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Irgendwann in unserem Leben geschieht es: wir verwechseln unser „Ich“ mit dem, was wir „Ego“ bezeichnen – dem Selbstbild. Meistens geschieht dieses Missverständnis sehr früh in unserem Leben. Es geschieht in den Situationen, in denen wir „gefallen“ möchten, das „artige Kind“ geben möchten. Unmerklich beginnen wir, die Bewertung der Eltern, Großeltern, Freunde, Lehrer als wichtiger
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Wenn ich verändern kann, bin ich also frei. Warum bin ich unfrei, wovon muss ich mich befreien, um verändern zu können? Versteht man, dass das Leben ein ständig wechselnder Strom von Erfahrungen ist, so wird klar, dass auch das eigene Selbst nie gleich bleibt, sondern sich mit jeder neuen Erfahrung – in jeder Minute –
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Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht meine Gedanken und Gefühle, meine Handlungen und Ansichten oder das eigene Selbsterleben problematisch sind. Wenn ich z.B. dem Partner Geld schenke, und mich freue, dass er/sie mir dafür dankbar ist, dann ist das noch nicht das Problem. Es ist möglich, mit Wünschen sehr menschlich umzugehen, man kann sie
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Wenn wir nicht sofort, spontan, als Folge einer ersten Impulshandlung unser Problem lösen können, beginnen wir zu Grübeln. Je länger wir grübeln, je stärker unser Wunsch nach der Lösung unseres Problems wird, desto tiefer sinkt unsere Stimmung. Immer wieder werden Gedanken, Ereignisse, Bilder aus der Vergangenheit bemüht und durchgekaut. Das Problem wandert immer mehr in
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Wir haben ganz viele Rosinenerfahrungen. So, wie mit Tante Agathe, geht es uns auch mit Nachbarn, Freunden, Berufskollegen und sogar mit uns selbst. Automatische Gedanken Automatische Gedanken bestimmen unsere Wahrnehmung und damit unsere Gefühle, Handlungen und Gedanken. Aufgrund der Automatismen folgen wir Impulsen – statt zu warten. Es ist genau so wie mit einem Juckreiz:
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Unsere Realität besteht aus Selbsttäuschungen. Diese entstehen unbewusst, sie sind das Ergebnis unserer Erfahrungen, die an uns kleben und unsere Wahrnehmung beeinflussen, ohne dass wir es merken; wir täuschen uns quasi selbst und automatisch. Stellen Sie sich vor, sie haben eine Tante und die heißt Agathe. Tante Agathe nimmt eine bedeutende Rolle in unserem Leben
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In den vergangenen Jahren ist das Achtsamkeitsprinzip zunehmend in den Vordergrund des Interesses von Psychotherapieforschung und  –praxis gerückt. Neben einer gestiegenen Präsenz von achtsamkeitsbezogenen Themen auf Fachkongressen (Kuhr 2004), Veröffentlichungen in nicht-wissenschaftlichen Studien und Publikationen wie der „Zeit“ und „Psychologie Heute“, finden sich zu diesem Thema immer wieder neue wissenschaftliche Studien und Publikationen, die sich
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„Auf die Dauer der Zeit nimmt die Seele die Farbe der Gedanken an.“  (Mark Aurel) Obwohl ich vielleicht fühle, dass „etwas mit mir nicht stimmt“, unternehme ich nichts, was die Trennung von Geist und Körper wieder rückgängig macht. Ganz im Gegenteil: wir ziehen uns ins „Denken statt Fühlen“ zurück, entwickeln Grübelkreisläufe, die uns Tag und
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Unsere Gefühle entstehen im Kopf, in unserer Seele, aber dort fühlen wir sie nicht. Unsere Seele braucht ein „Sprachrohr“ für ihre Mitteilungen, für die Gefühle, die dort entstehen. Dieses „Sprachrohr“ ist unser Körper. In ihm fühlen wir unsere Gefühle, er teilt uns mit, wie es uns geht. Das reicht aber nicht, wir müssen lernen, unserem
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In früheren Blogbeiträgen habe ich bereits Einiges über die Depression geschrieben. Wie könnte eine Depression entstehen, welches sind die Symptome – also wie „spürt“ man eine Depression, wie reagiere ich auf das, was ich spüre und wie reagiert meine unmittelbare Umwelt auf mich? Heute möchte ich meinen ganz eigenen Weg aufzeigen, den ich als die
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