Unter dem Begriff Hitze versteht man eine als ziemlich ungewöhnlich hoch empfundene Temperatur im Sommer. Meistens ist dies ab 30°C der Fall, wobei dies von Mensch zu Mensch anders wahrgenommen wird. Wenn viele extrem heiße Tage aufeinander folgen nennt man dies eine Hitzewelle. Bei so hohen Temperaturen haben viele Menschen Probleme mit dem Kreislauf oder generell mit der Hitze.
Um es bei dieser Hitze besser aushalten zu können, gibt es ein paar Tipps und Tricks, wie man sich so weit es geht schützen kann.
- Man sollte über den Tag verteilt mindestens 2 Liter Flüssigkeit trinken, wobei man besser auf Wasser oder Tee zurückgreifen sollte, als auf sehr kalte Getränke mit Kohlensäure.
- Statt großen, warmen Mahlzeiten ist es besser, über den Tag verteilt kleinere, leichte Mahlzeiten zu essen. Dafür eignet sich vor allem verschiedenes Obst und Gemüse, vor allem Apfel, Kiwi, Orange, Wassermelone und Birne.
- Über den Tag sollte man möglichst Anstrengungen vermeiden und sich an schattigen Orten aufhalten.
- Bei der Kleidung sollte man darauf achten möglichst luftige Sachen anzuziehen und auf schwarz zu verzichten. Außerdem sollte man eine Sonnenbrille benutzen.
- Sobald es in den Morgen- oder Abendstunden kühler ist sollte man alle Fenster aufmachen und die Wohnung lüften. Dabei allerdings darauf achten, die Fenster rechtzeitig wieder zu verschließen und möglichst abzudunkeln um die Hitze nicht hinein zu lassen.
- Wenn man duscht sollte man besser lauwarm duschen als kalt, da beim Kaltduschen die Poren zusammengezogen werden und man dadurch hinterher noch mehr schwitzt als vorher.
- Nach dem Duschen sollte man statt normaler Bodylotion besser zu Bodytonic greifen, da diese erfrischt.
- Bei Frauen kann es auch hilfreich sein, wenn die Haare hochgesteckt oder zu einem Zopf gebunden sind.
- Wer bei der Hitze große Probleme mit schwitzenden Händen hat, kann auch Babypuder zurückgreifen. Dies Auf die Hand streuen und dann verwischen.
- Wenn man mit dem Auto fährt ist es besonders wichtig sich nicht zu lange in dem warmen Auto aufzuhalten und Kinder, Tiere und ältere Menschen nicht im Auto zu lassen, da dieses sich nach ein paar Minuten lebensgefährlich aufheizt.