Ist krummes Sitzen schädlich?

Fachklinik St. Lukas für Orthopädie

„Sitz gerade, sonst bekommst du einen krummen Rücken“ diese Aussage hat bestimmt jeder einmal als Kind von seinen Eltern gehört. Aber schadet eine nicht gerade Sitzhaltung tatsächlich dem Rücken? Fakt ist, dass unser Körper ausreichend Bewegung benötigt, die Rückenmuskulatur muss gestärkt werden, denn vor allem zu langes Sitzen schadet dem Rücken.

Ein gesunder Rücken

Ein gesunder Rücken wird durch ein ausbalanciertes Gleichgewichtssystem, sowie einer guten Koordinationsfähigkeit unterstützt. Wenn diese Faktoren erreicht sind, ist die Basis für die richtige Körperhaltung geschaffen.

Im Büroalltag sitzen wir leider unweigerlich zu lange, ohne uns ausreichend zu bewegen. Um die gravierenden Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermindern, ist nicht allein die Sitzposition sondern vor allem die Kombination aus variierender Sitzhaltung wichtig.

Verändern Sie daher in regelmäßigen Abständen Ihre Sitzposition, planen Sie bewusst Pausen ein, stehen und gehen Sie. Unterstützend für den bewegten Rücken lassen sich Gymnastik- und Streckübungen in den Büroalltag integrieren, um die Muskeln, Sehnen und Bänder zu dehnen.

Ergonomischer Arbeitsplatz- gesunder Rücken

Eine ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes trägt dabei maßgeblich zur Vermeidung von Rückenschmerzen bei. Die passende Höheneinstellung von Tisch und Stuhl im Verhältnis zum Bildschirm sollte beachtet werden.
Quelle: SAMINA schlaf-gesund-Beratung