WOOP Wish Outcome Obstacle Plan

Frau im Feld

Frau Professor Oettingen hat die Methode WOOP entwickelt.

Anhand von Versuchsteilnehmern hat sie herausgefunden, dass Personen die nur positiv denken sich meist gemütlich zurück lehnen und nicht den Schritt in die Richtung des Zieles/ Wunsches machen. Eine Kontrollgruppe sollte zum Vergleich sich alle möglichen Gedanken machen, die ihnen zur kommenden Wochen einfallen. Bei der Befragung der zwei Gruppen ergab sich, dass die Gruppe die immer positiv denkt weniger Energie hat und der Blutdruck auch niedriger ist als bei der Vergleichsgruppe. Ein geringer Blutdruck an sich ist etwas positives, jedoch spiegelt er eine entspannte Situation und gibt nicht den nötigen Anreiz die Wünsche zu erfüllen.

Professor Oettingen spricht auch den Fluch der Freiheit an. Die Freiheit zwingt uns dazu Verantwortung zu übernehmen und Entscheidungen zu treffen. Um diese Verantwortung zu stemmen und die richtigen Entscheidungen zu treffen benötigen wir das richtige Handwerkszeug – WOOP.

WOOP ist eine leicht erlernbare Methode. Es steht für Wunsch, Ergebnis, Hindernis und Plan. Beim WOOP soll das positive Denken jedoch nicht ausbleiben. Sie sollen sich nur hinterfragen, was ihr wirklicher Wunsch ist. Haben sie herausgefunden was ihr wirklich angestrebtes Ziel ist, ist der nächste Schritt sich vorzustellen, was das Schönste daran ist, wenn sie sich diesen Wunsch erfüllen. Beim Visualisieren was das Schönste ist, ist das positive Denken erlaubt und auch erwünscht. Das ist der Schritt Outcome, Ergebnis

Der nächste Schritt ist das Obstacle, Hindernis. Hierbei hinterfragen sie sich selbst, was genau ihnen im Weg steht, dass sie diesen Wunsch nicht erfüllen könnten. Ist es die fehlende Zeit oder warum steht der Wunsch nicht als erstes auf ihrer Prioritätenliste. Ziel ist es die innerlichen Hindernisse festzustellen und zu erkennen. Durch das Erkennen der Hindernisse werde n sie gleichzeitig die Ausreden los, die ihnen selbst im Weg stehen ihren Wunsch zu erfüllen.

Nun kommt das Planen. Sie erstellen einen Plan, wie sie die Hindernisse umgehen können und erstellen ein Wenn-Dann-Plan. Dadurch, dass sie ihre Hindernisse visualisiert haben, können sie sich für jedes Hindernis ein Plan überlegen ihren Wunsch trotz allem zu erfüllen.

Das Schöne an der WOOP Methode ist, dass eine Reihenfolge schon festgeschrieben ist. Durch WOOP erkennen sie auch, welcher Wunsch wirklich Priorität hat, oder ob ein anderer Wunsch aufgrund ihres Befindens nun an erster Stelle steht.

Für WOOP benötigen sie nicht viel Zeit. Sie benötigen lediglich einen Moment der Ruhe um die einzelnen Schritt durchzugehen. So erfüllen sie sich den Wunsch ohne unüberbrückbare Hindernisse, ein schlechtes Gewissen oder faulen Ausreden.