Seit 2008 wird immer am dritten Freitag im März der World Sleep Day veranstaltet. Dieses Jahr ist der dritte Freitag der 18. März und das Motto lautet: “Good Sleep is a Reachable Dream” – „Gesunder Schlaf ist ein erreichbarer Traum“. Über die möglichen Probleme mit dem Schlaf, über die eigenen Schlafgewohnheiten sowie um über den eigenen Schlaf nachzudenken, ist dies ein guter Tag. Zu welcher Hälfte zähle ich? Zu der Hälfte, welche einen guten und erholsamen Schlaf hat oder zur anderen Hälfte, welche unregelmäßig, gestört, zu kurz und daher nicht mehr erholsam nächtigt.
Was ich Ihnen aus hunderten Studien und Beiträgen zum Weltschlaftag mitteilen möchte:
1. Über 90 Prozent unseres Wohlbefindens sowie unserer Gesundheit hängen vom gesunden Schlaf ab. Ein großes Gesundheitsrisiko ist gestörter und zu kurzer Schlaf! Mit einem gestörten Schlaf fangen viele Gesundheitsstörungen und Krankheiten an. Schlafstörungen, Symptome verschlechtern sich und Schmerzen nehmen zu, welche zu Therapie-Resistenzen und sogar die Wirkung von Medikamenten beeinträchtigen können.
2. Jeden Schlaf kann man verbessern. Schlechter gestörter Schlaf kann durch richtige schlafbiologische Maßnahmen in erholsamen Schlaf umgewandelt werden
3. Das „Schlaf-Gesund-Trio“ (ganzheitliches Schlafsystem/metallfreies Bettgestell – störungsfreier Schlafplatz – harmonisches Schlafraumklima) ist die größte Hebelwirkung auf die Regeneration, die Schlafqualität und auf die wichtigen Selbstregulations-, Selbstreparatur-, und Selbstheilungsmechanismen.
4. Weniger schlaffreundlich zeigen sich sowohl unsere Umwelt als auch unsere „always-on-Gesellschaft“, aber dennoch liegt es an uns selbst, für einen erholsamen und gesunden Schlaf zu sorgen.
5. Machen Sie den ersten Schritt in Richtung gesünder Schlafen und nehmen Sie den Weltschlaftag zu ihrem eigenen Anlass.
Vorschläge zur persönlichen Schlafverbesserung
Das richtige Kissen
Kleinigkeiten die einen guten Schlaf verhindern, z. B. ein anatomisch-orthopädisch falsches Kopfkissen. Verspannungen werden verstärkt, Kopfschmerzen und Migräne werden ausgelöst und eine optimale Regeneration der Halsmuskulatur und Halswirbelsäule wird durch ein falsches Kopfkissen verhindert.
Die richtige Zudecke
Aufgestaute Körperwärme ist ein wahrer Schlafstörer. Sobald Ihre Thermoregulation, also Regulation zwischen Wärme und Feuchtigkeit unter der Bettdecke, automatisch funktioniert, ist ein erholsamer und störungsfreier Schlaf zu erwarten. Erst dann kann sich der Körper erholsam regenerieren.
Erkältet, matt oder kränklich?
Eine große Mitschuld kann der Elektrosmog am Schlafplatz haben. Zu einer Schwächung des Immunsystems und schlechtem Schlaf führt der Elektrostress. Zahlreiche Gesundheitsstörungen entstehen dadurch. Die Lokosana Erdungsauflage seit 1981 hat sich bewährt. Dem Körper werden während des Schlafens freie Elektronen zugeführt, welche den Organismus schützen sollen. Studien zeigten, dass wir einen viel erholsameren Schlaf durch Körpererdung sowie Stabilisierung des Erdmagnetfeldes haben.
Musik Medizin im Schlaf
Das Samina Soundkissen mit einem Player verbunden, erleichtert das Ein- sowie das Durchschlafen und verbessert die Schlafqualität. Dies stärkt und entstresst das Immunsystem und aktiviert die Selbstheilungskräfte während des Schlafens. Eine gute Therapieunterstützung ist das Soundkissen auch bei Burn-Out, Neigung zu Depressionen, Schmerzen sowie chronischen Krankheiten und bei Stress.
Seit 25 Jahren ist die Schlaf-Gesund-Philosophie die ganzheitliche Lösung für Menschen mit Weitblick. Sie können mit bereits bestehende Probleme, wie Rückenschmerzen oder Probleme mit dem Schlaf, den entscheidenden Schritt in eine gesunde Zukunft machen. Denn wer einen gesunden Schlaf hat, lebt gesund.
“Good Sleep is a Reachable Dream” – „Gesunder Schlaf ist ein erreichbarer Traum!“ – auch für Sie!
Quelle: www.samina.com