Kennen Sie das Problem, wenn sie im Bett liegen aber nicht einschlafen können? Sie drehen sich von einer Seite auf die andere und beten verzweifelt nach Schlaf, weil Sie am nächsten Tag wieder früh raus müssen. Mit jeder Minute wird es schlimmer, doch der Schlaf kommt nicht. Wenn Sie dann doch einschlafen und am Morgen aufstehen, sind sie den ganzen Tag über völlig antriebslos und müde. Jeder Dritte der Deutschen leidet unter den sogenannten Schlafstörungen, welche schnell chronisch werden.
Gesundheitliche Folgen
Diese Schlafstörungen bringen auch viele gesundheitliche Folgen mit sich, wie z. B. Konzentrations- und Gedächtnisstörungen, hoher Blutdruck, Nervosität, depressive Verstimmungen, aber auch Magen-Darmstörungen und eine hohe Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten.
Tipps für einen erholsamen Schlaf
Beherzigen Sie folgende Tipps um wieder erholsam und ruhig durchschlafen zu können. Verzichten Sie auf späte Mahlzeiten und schwarzen Tee oder Kaffee am Abend. Halten sie einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus ein. Machen Sie Entspannungsübungen wie autogenes Training oder Meditation vor dem Schlafen gehen. Verdunkeln Sie ihr Zimmer so weit wie möglich.
Vermeiden Sie ebenfalls den Elektrosmog von Handys im Schlafraum. Der wahrscheinlich wichtigste Punkt ist, auf qualitatives und hochwertiges Schlafzubehör zu achten. Wenigen Menschen ist bekannt, welchen Unterschied das richtige Bett, ein freischwingender Lattenrost, das richtige Kissen, eine hochwertige Matratze und die optimale Zudecke machen. Natürlich glauben Sie das erst, wenn sie es selbst erlebt haben.
Quelle: www.samina.com