Gesund durch die kalte Jahreszeit

Am Anfang war die Angst

Gesund durch die kalte Jahreszeit: Erkältung vorbeugen

Mit Beginn der kälteren Jahreszeit, beginnt auch wieder die Grippesaison. Bei Personen mit wenig oder nicht ausreichendem Schlaf erhöht sich die Anfälligkeit für eine Erkältung, da das Immunabwehrsystem geschwächt wird und dadurch zu wenig Abwehrkräfte im Schlaf aufgebaut werden können.

Daher ist es wichtig, genügend zu schlafen. Wie viel Schlaf eine Person braucht ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Bei der benötigten Schlafdauer spielen Geschlecht, Körperbau und Alter eine große Rolle. Allerdings ist für jeden Menschen der Schlaf lebenswichtig, da im Schlaf zahlreiche körperinterne Prozesse ablaufen.

Gesund sein- auch in der Grippezeit

Für unsere Gesundheit ist daher ausreichend Schlaf eine zentrale Voraussetzung. Wenn wir zu wenig schlafen oder unter Schlafstörungen leiden, laufen wir Gefahr, dass wir unserem Körper damit schaden.

Wichtigkeit des Schlafes für die Gesundheit

Beim Schlaf ist neben der ausreichenden Schlafdauer auch die Bettausstattung essentiell für unsere Gesundheit. Um zum Beispiel nachts nicht zu verkühlen, bieten sich Materialien aus Schafschurwolle an, da nächtlichem Schwitzen vorgebeugt wird und die Überschüssige Feuchtigkeit absorbiert und an die Raumumgebung weitergegeben wird.

Tipps:

  • Viel Flüssigkeit trinken. Pro Tag sollten mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit getrunken werden (Wasser und ungesüßter Tee)
    Viele Vitamine zu sich nehmen. Ballaststoffreiche Kost stärkt ein schwaches Immunsystem, daher ist es wichtig bunt gemischte Kost mit vielen Vitaminen, Nährstoffen und Spurenelementen zu sich zu nehmen. (z.B. Broccoli, Zitrusfrüchte, Beeren, Nüsse)
    Viel Sonne. Auch bei der Kälte ist es wichtig, raus an die frische Luft zu gehen und Sonne zu tanken. Denn Vitamin D ist essentiell für eine intakte Immunabwehr.
    Viel Bewegung. Egal ob laufen, schwimmen oder spazieren. Es ist jedoch wichtig sich passend zu kleiden, da sonst eine Verkühlung droht.
    Wenig Stress. Stress schwächt unseren Körper und die Psyche. Daher werden wir anfälliger für Erkältungen.