Diese Faktoren entscheiden über einen gesunden Schlaf

Schlafen wie auf Wolken

Fördert ihr Schlafzimmer den gesunden Schlaf? Oder behindert es ihn sogar?

Allein bei der Einrichtung des Schlafzimmers kann man einiges falsch machen, was sich irgendwann auf die Schlafqualität und die Gesundheit auswirken kann. Forschungsergebnisse der Universität Tel Aviv bewahrheiten, das Störfaktoren im Schlafzimmer sogar das Krebsrisiko erheblich steigern können. Vor allem dann, wenn das Zimmer nicht ausreichend abgedunkelt ist und Lichter bzw. Lichtreize von außen eindringen können. Gesunder Schlaf braucht absolute Dunkelheit, denn nur dann kann unser Körper das Schlafhormon Melatonin in angemessener Menge erzeugen. Dieses Hormon beugt einige altersbedingte Krankheiten vor, stärkt das Immunsystem und schützt ebenso unsere Zellen.

Tipps für das optimale Schlafumfeld

Es sollen pro Person mindestens 7,5 m² Raum eingeplant werden, damit ausreichend Sauerstoff für die Nacht zur Verfügung steht. Absolute Ruhe soll im Schlafzimmer herrschen und Störgeräusche auf ein Minimum reduzieren werden. Lassen Sie das Fenster während der Nacht gekippt oder zumindest vor dem zu Bett gehen, kräftig lüften. Bestimmte Farbtöne wie beispielsweise Pastellfarben in Gelb, Rosa oder Hellblau erzeugen eine entspannte Atmosphäre. Die Decke sollte jedenfalls immer etwas heller als die Wandfarbe sein. Falls Teppiche verwendet werden, verzichten Sie auf chemische und synthetische Materialien. Am besten für das Schlafzimmer geeignet sind Teppiche aus Schafschurwolle. Die Liegefläche im Bett sollte mindestens 35 cm vom Boden entfernt sein. Die perfekte Größe des Bettes liegt bei 90 – 100 cm Breite und die Länge knapp 20 cm über der Körperlänge der darin schlafenden Person. Der Einfluss des Erdmagnetfeldes wirkt sich ebenso auf den Schlaf aus. Es sollte von Norden (Kopfteil) nach Süden (Fußteil) gerichtet stehen. Die perfekte Raumtemperatur liegt bei 16° – 18° Celsius und die Luftfeuchtigkeit bei 50 – 60%. Elektrische und Elektronische Geräte wie Radiowecker, Fernseher, Computer und Handys soweit wie möglich aus ihrem Schlafzimmer entfernen. Elektrosmog beeinträchtigt nicht nur Ihren Schlaf, sondern ist eine Gefahr für die Gesundheit. Verzichten Sie auch auf Spiegel in unmittelbarer Nähe zum Bett. Denn sie können hochfrequente Strahlungen reflektieren und verstärken.

Es gibt, wie sie sehen, eine Menge an Faktoren, welche die Schlafqualität beeinflussen können. Wenn sie nur wenige der oben genannten Tipps zu Herzen nehmen, werden sie in Kürze die positive Auswirkung auf ihre Schlafqualität spüren. Noch viel besser ist ein optimales, individuell auf Sie abgestimmtes Schlafsystem. Bett, Lamellenrost, Matratze, Kissen und Zudecke, angepasst an Ihre persönlichen Wünsche, Bedürfnisse und Vorlieben. „Schlafen wie auf Wolken“, das beschreibt das Schlaf-Erlebnis in einem SAMINA Schlafsystem. Das berichten uns auch unsere Kunden immer wieder. Den Unterschied werden sie bemerken, wenn Sie es selber sehen, fühlen und ausprobieren.

Ist Ihnen gesunder, erholsamer Schlaf wichtig? Wollen Sie Schlafstörungen, Rückenschmerzen und viele andere Beschwerden, die auf einen schlechten Schlaf zurückzuführen sind, endlich loswerden? Wollen Sie wieder durchschlafen und morgens ausgeruht und herrlich entspannt aufwachen?

Dann lädt SAMINA zu einer kostenlosen und unverbindlichen Schlaf-Gesund-Beratung in einer ihrer Filialen ein. Kommen Sie einfach vorbei und überzeugen Sie sich selbst.

Nutzen Sie die Möglichkeit. Sie haben einen gesunden Schlaf verdient.

Quelle: www.samina.com